Cómo prevenir el envejecimiento prematuro

Dra. Abigail Bello Gallardo.

“Nada nos hace envejecer con más rapidez, que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos”. George Christoph Lichtenberg.

“La única forma de afrontar el futuro, es actuar con eficacia en el presente”. Guita Bellin.

Desde el principio de los tiempos del hombre, la juventud permanente ha sido un sueño anhelado por todas las civilizaciones, no solo porque se le asocia con la belleza radiante y plena sino porque se reconoce que es la etapa de la vida en la que la mayoría de los hombres y las mujeres han estado más sanos y han padecido menos enfermedades y malestares. Pero en sí, ¿Qué es el envejecimiento? Se acepta en general que el envejecimiento es un conjunto de cambios que existen en las células de los seres vivos debido al paso del tiempo, y que trae como consecuencia el deterioro o daño de los diferentes órganos, aparatos y sistemas del cuerpo.

Hay muchas teorías que tratan de explicar cómo y porqué sucede el envejecimiento, entre las más aceptadas se encuentran las que dicen que el organismo se rige por un equilibrio entre destrucción y reparación de las células, en cuanto ese equilibrio se pierde y empieza a faltar la reparación celular, se presenta el envejecimiento. Otra teoría afirma que las células se van deteriorando con el uso y por eso envejecen. Algunas otras sostienen que el organismo se va autointoxicando con el paso del tiempo y así, poco a poco se van enfermando y envejeciendo las células. Otra hipótesis del porqué envejecemos, asegura que con el paso del tiempo, se empiezan a deteriorar nuestros órganos endocrinos o glándulas, que producen las hormonas que mantienen sanas y jóvenes nuestras células, perjudicando así el funcionamiento del cuerpo humano, envejeciéndolo.

También se asegura que factores genéticos (o sea los heredados por nuestros padres a través de la concepción), los factores ambientales (el entorno que rodea y afecta vida de las personas) y los factores de comportamiento (manera de actuar) pueden perjudicar la salud y la juventud, envejeciendo de manera acelerada nuestras células. Por ejemplo, hablando de factores ambientales mencionaremos a los fumadores que pueden presentar envejecimiento prematuro debido a la inhalación permanente de radicales libres de oxígeno. Otro factor ambiental perjudicial es la exposición a la luz solar porque predispone al envejecimiento prematuro de la piel por la acción de los rayos UV.

Según el Dr. Francisco Mora, Catedrático en Fisiología Humana en la Facultad de Medicina en España, el envejecimiento empieza a los treinta años porque a esa edad se empieza a deteriorar nuestro programa genético; y el Dr. Jaime Miquel, ex Director del Laboratorio de Envejecimiento de la NASA, afirma que a esa edad comienza el cambio en la fisonomía (aspecto exterior de las personas) ya que el humano empieza a aumentar de peso, disminuye su metabolismo y los niveles de algunas hormonas, aparecen cambios en los patrones de sueño (como el insomnio) y empieza a perder la memoria.

Algunos signos o características de envejecimiento del cuerpo humano son: pérdida de la capacidad visual (como la miopía., las cataratas, etc.), pérdida de agilidad y de reacción refleja, degeneración de las estructuras óseas (por ejemplo osteoporosis o artritis); demencias seniles como Alzheimer, pérdida progresiva de la tonicidad muscular, aumento de la presión arterial, pérdida de la capacidad del sistema inmunológico o de defensa ante infecciones, pérdida de la absorción del colágeno de la piel (trayendo como consecuencia arrugas), pérdida del oído y del gusto, pérdida progresiva de la líbido o deseo sexual, entre muchas otras características.

Para evitar el envejecimiento prematuro, es necesario neutralizar la acción dañina de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas o grupos de moléculas que normalmente se encuentran en el cuerpo y que realizan funciones importantes, sin embargo, llegan a atacar nuestras células, disminuyendo su adecuada función y provocando su envejecimiento; cuestión que se puede contrarrestar con la acción de mecanismos naturales antioxidantes que produce el propio cuerpo. Este mecanismo natural de defensa se encuentra funcionando de manera óptima en la niñez, la adolescencia y la juventud pero empieza a deteriorarse en la madurez.

Para apoyar esta función e impedir que nuestras células envejezcan prematuramente, se recomienda la ingesta de antioxidantes que son substancias contenidas en determinados alimentos, que nos ayudan a que nuestras células no envejezcan. Algunos antioxidantes son: Allicina, ácido elágico, antocianos, capsicina, carotenoides, catequinas, compuestos sulfurados, coenzima Q, isotiocianatos, isoflavonas, licopeno, quercetina zeaxantina. Los antioxidantes se encuentran en alimentos como: las zanahorias, las calabazas, el té verde, el noni, las uvas, la papaya, los tomates, el melón, los cacahuates, la soya, las nueces, la chirimoya, la guanábana, el ajo, la cebolla, el perejil, las fresas, los limones, las naranjas, el kiwi, los arándanos, los chiles, el cacao, el maíz y las uvas, entre otros. Lamentablemente con frecuencia a través de la dieta, es difícil reunir los requerimientos diarios de antioxidantes o todos los que se necesitan, razón por la que recomiendo, previa consulta con su Médico de Confianza, la ingesta de antioxidantes contenidos en complementos alimenticios y la ingesta de Vitamina C, vitamina A y vitamina E.

Recomendaciones para evitar el envejecimiento prematuro: Ingerir una dieta baja en calorías, rica en frutas y verduras, que contenga altas concentraciones antioxidantes. También se sugiere enriquecer la dieta con la ingesta de antioxidantes contenida en complementos alimenticios. Practicar ejercicio moderado (a cualquier edad) ya que ayuda a retrasar el envejecimiento, evitando la obesidad, manteniendo sanos los huesos y el volumen muscular. El trabajo diario que se realiza dentro o fuera del hogar no debe tomarse como ejercicio, sólo el que se hace en un tiempo, lugar específico y con esa intención. Hay que eliminar los hábitos tóxicos como el tabaquismo, el abuso del alcohol y del café. Y por último, se recomienda mantener una actitud optimista ante la vida.

Muchos se preguntarán ¿En qué perjudica a nuestra salud y juventud un estado de ánimo negativo? El ejemplo más claro es el siguiente: La depresión debilita nuestro Sistema Inmunológico o de defensa y esto permite que envejezcan prematuramente nuestras células, por ello es importante mantener una actitud positiva ante la vida. Debido a lo anterior, es muy recomendable: Realizar con frecuencia actividades que nos causen alegría; valorar al máximo posible nuestros logros, talentos y cualidades; aceptar la tristeza y el sufrimiento personal como parte normal de la vida pero nunca obsesionarse con ellos; tratar de solucionar nuestros problemas poco a poco y no resignarse a la fatalidad; tener interés genuino por los demás y ayudar en lo que pueda. Reflexionar en que realmente para vivir con dignidad se necesita poco. Si Ud. insiste en que necesita muchas cosas materiales para vivir, se deprimirá con frecuencia y además nunca logrará saciar su ambición. Conviva con personas que le parezcan simpáticas y que rían con facilidad.

Si se da cuenta de que las recomendaciones anteriores no le ayudan para combatir su desánimo, tristeza, angustia o frustración, por favor busque la ayuda profesional de un Psicólogo, un Psiquiatra o Psicoterapeuta. La Terapia con Flores de Bach ha demostrado ser un eficaz auxiliar en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el estrés.

Es conocida internacionalmente la prolongada apariencia joven y saludable que tienen los monjes tibetanos así como también sus largas horas de meditación y oración, su sentimiento permanente de gratitud, su estricta dieta y sus rigurosas horas de sueño diario. Basados en esto, bien haríamos en seguir sus hábitos hasta donde nos sea posible, para mejorar nuestra salud y conservar la juventud.

Si bien es cierto que la idea de la eterna juventud, ahora a muchos les parece cuento de de ciencia ficción, el Dr. Audrey de Grey biólogo inglés y editor de la revista científica Rejuvenetion Research ha defendido la teoría de que dentro de unos treinta anos, los avances científicos y tecnológicos harán posibles las reparaciones celulares y moleculares en el cuerpo humano que acabarán con la vejez y aconseja que mientras tanto debemos mantenernos saludables evitando el sobrepeso, el tabaco y la hipertensión e ingiriendo una dieta sana. El eminente científico insiste en que en un futuro próximo, las personas transitaremos de la infancia a la adolescencia y a la juventud, estacionando permanentemente nuestro reloj biológico en la más placentera madurez correspondiente a los treinta o cuarenta años actuales.

Partiendo de la idea de que científicos, Físicos Cuánticos aseguran que atraemos a nuestra vida lo que pensamos con más frecuencia e intensidad, les invito a pensar reiteradamente en ser poseedores de una vida saludable, jovial, llena de alegría y de paz, para que esto se convierta en una realidad palpable.

Termino con la siguiente frase del Médico, filósofo, teólogo y músico franco-alemán, Premio Nobel de la Paz en 1951, Albert Schweitzer, que dijo:
“Los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo, arruga el alma”.

Enfermedades propias de la primavera

Por la Dra. Abigail Bello Gallardo

La Salud, lo mismo que la fortuna, retira sus favores a los que abusan de ella. Saint Evremont.

La libertad y la salud se asemejan, su verdadero valor se conoce cuando nos falta. Henri Becque.

La primera riqueza es la Salud. Ralph Waldo Emerson.

Primavera significa primer verdor, donde se espera el clima más cálido del año e inicia en diferentes fechas en el mundo, dependiendo del hemisferio en donde vivamos. En México se acepta que inicia aproximadamente entre el 20 y 21 de marzo y termina alrededor del 21 de junio.

Trae consigo hermosos paisajes verdes, frondosos follajes de los árboles, el sorprendente y cautivador colorido de las flores y la danza instintiva de apareamiento de muchos animales.

Desafortunadamente junto con estos fascinantes sucesos de la estación, también se presentan muchas enfermedades como la rinitis alérgica y el asma (provocadas por el polen y el polvo), la sinusitis, la faringitis, la amigdalitis; la conjuntivitis; las gastroenteritis; y las enfermedades de la piel llamadas exantemáticas o eruptivas como la varicela, la rubéola y el sarampión; entre muchas otras enfermedades.

De la mayoría de estas enfermedades hablaremos brevemente, con el fin de identificar sus síntomas, pero se recomienda que ante cualquier dato clínico semejante, acuda a su Médico de confianza para realizar un diagnostico y tratamiento oportuno y no se automedique.

Estas enfermedades pueden ser causadas por bacterias, virus, parásitos, hongos y otros gérmenes o por reacción alérgica, intoxicaciones por alimentos, por medicamentos etc.

Iniciemos por la Rinitis alérgica: Es la inflamación de la mucosa nasal por la inhalación de polen, polvo u otro alérgeno (un alérgeno es una sustancia que puede provocar alergia en una persona sensible). La rinitis alérgica se presenta con estornudos repetitivos, prurito o comezón nasal, secreción nasal transparente acuosa, predominantemente por las mañanas; dolor de cabeza y malestar general. Puede llegar a existir también hemorragia nasal en los casos más severos. Su tratamiento es por medio de la Inmunoterapia (también llamada vacuna de alergia o desensibilización) y medicamentos como los antihistamínicos y analgésicos para contrarrestar los síntomas. Para prevenir esta enfermedad es importante evitar los alérgenos cuando sea posible, alejarse de los lugares en donde hay smog y humo de cigarro o ambiental, hacer limpieza exhaustiva de los lugares en donde se permanece y evitar que éstos se encuentren cerrados o muy húmedos. Se recomienda también evitar al máximo el contacto con las mascotas ya que en su pelo pueden portar alérgenos y prescindir de las alfombras, ya que pueden ser fácilmente infestadas por ácaros que producen alergias.

Asma. Es una enfermedad respiratoria crónica en la que los bronquios se dañan; puede ser provocada por la exposición a alérgenos, a ambientes fríos o húmedos, el ejercicio o esfuerzos y el estrés en las personas hipersensibles. Cursa con dificultad para respirar desde leve hasta severa, con sibilancias o ruidos al respirar, que en casos graves se pueden escuchar sin la ayuda de aparatos médicos y que generalmente se acompaña de tos con flemas, malestar general y en ocasiones fiebre. Esta enfermedad puede llegar a producir la muerte en los casos más graves. El tratamiento debe ser bajo estricta vigilancia médica hasta que el paciente se estabilice. Su prevención va desde no exponerse a alérgenos, Inmunoterapia o vacunas para la alergia y medicamentos broncodilatadores, antihistamínicos y corticosteroides.


Faringitis. Es una enfermedad en la que la infamación de la mucosa de la garganta se produce principalmente por infección de virus y bacterias o por hiperreacciòn alérgica. Se presenta con dolor para deglutir o tragar, dolor de cabeza, malestar general y en ocasiones dolor de oído. El tratamiento depende de la causa de la enfermedad, predominantemente con medicamentos analgésicos, antipiréticos y antibióticos. Se sugiere para su prevención, la ingesta cotidiana de Vitamina C, no exponerse a cambios inmoderados de temperatura y apartarse de los sitios en donde esté un paciente con esta enfermedad.

Amigdalitis. Además de presentar parecidos síntomas a la faringitis, se presenta con la inflamación y con frecuencia también con infección de una o las dos amígdalas (estas son estructuras o masas de tejido carnoso que se encuentran en la pared lateral de la orofaringe, a cada lado). El tratamiento es parecido al de la faringitis, al igual que su manera de prevenirla.

Conjuntivitis. Esta es una enfermedad de los ojos, por inflamación de la membrana mucosa que recubre la parte interior de los párpados. En general se presenta con enrojecimiento del ojo, prurito o comezón, dolor a la exposición de la luz, lagrimeo y secreción de diferente color y consistencia. Puede ser causada por bacterias, virus o alergias. Su tratamiento será indicado dependiendo de la causa de la enfermedad. Su prevención consiste en evitar el contacto con personas enfermas (ya que es contagiosa), lavarse con frecuencia las manos para evitar infectar los ojos al tocarlos y no exponerse a alérgenos.

Gastroenteritis. Las Gastroenteritis son enfermedades en las que se inflama el tejido interno del estómago e intestinos, causadas principalmente por bacterias (Shigella y Salmonella más frecuentemente), virus o parásitos. Cursan con dolor abdominal, náusea que puede llegar al vómito, diarrea acuosa o con moco y en casos más severos pueden acompañarse de sangre. También se asocia con deshidratación en sus diferentes grados, malestar general y fiebre.
El tratamiento de esta enfermedad debe indicarse dependiendo de su causa e incluir la correcta hidratación y recuperación de electrolitos o sales minerales. En las Instituciones de Salud el medicamento más socorrido es el Vida Suero Oral, reconocido internacionalmente por su eficacia; se prepara disolviéndolo en un litro de agua purificada, fría y tomándolo a libre demanda. Esta enfermedad, de no tratarse oportunamente puede producir la muerte sobretodo en los pacientes menores de 5 años y en los adultos mayores. La prevención de la gastroenteritis va desde tomar agua purificada, lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, no consumir alimentos en lugares poco higiénicos, evitar la proliferación en nuestras casas de insectos dañinos y transmisores de enfermedades como las moscas y cucarachas, tapar los depósitos de basura y desinfectar correctamente las verduras y frutas que se coman crudas, especialmente las hojas verdes.

Varicela. Es una enfermedad muy contagiosa, producida por el virus varicela zoster. Es propia y común en la infancia pero en la adolescencia y en el adulto se complica con mayor facilidad. Su manera más frecuente de presentarse es con lesiones enrojecidas en la piel como erupciones que con los días se van llenando de líquido hasta convertirse en pústulas y posteriormente en costras. Generalmente se presentan de inicio en el pecho y abdomen, espalda, cuello y cara posteriormente en todo el cuerpo, incluso en las mucosas como la boca, los genitales y los ojos. Estas lesiones de la piel se acompañan de comezón y ardor. Antes y durante la erupción de estas lesiones en la piel, se puede presentar malestar general, náusea, vómitos, fiebre, dolor de cabeza y pérdida de apetito. Esta enfermedad es contagiosa unos dos días antes de que aparezca el sarpullido y hasta que se conviertan en costras todas las ampollas.
El tratamiento es sintomático principalmente con medicamentos analgésicos y antipiréticos, a menos que se complique con una infección bacteriana y deban indicarse también antibióticos. La falta de diagnóstico y tratamiento oportuno de la varicela puede traer como consecuencia la pérdida del equilibrio, meningitis, encefalitis, miocarditis, hepatitis, neumonía, e incluso en los casos más graves, la muerte. Para prevenir la varicela debe aislarse al paciente que la padece y evitar el contacto con mujeres embarazadas, adultos, adolescentes y personas con el sistema inmune o de defensa deteriorado. El haber padecido esta enfermedad no garantiza que no se sufra una reinfección posterior. También para prevenir esta enfermedad existen vacunas que se aplican bajo determinadas condiciones dependiendo del país y a grupos específicos de edad.

De acuerdo a la Medicina China, cada enfermedad padecida se asocia al desajuste de una parte energética de nuestro organismo llamado chacra.

La Dra. Ester del Río Serrano (Investigadora mexicana Químico Biólogo postgraduada en la Universidad de Michigan, EU; Doctora en Ciencias por la Universidad de Córdova Argentina, miembro activo de la Academia de Ciencias de Nueva York desde 1994; nombrada Mujer del Año por sus aportaciones a la Medicina por la Universidad de Cambridge en Inglaterra 1995-1996, entre otros cargos y reconocimientos profesionales), explica en importante estudio científico qué son los chacras, su funcionamiento y ubicación en el cuerpo humano, afirmando que éstos “…Son macromoléculas de hierro oxidadas y reducidas que … se encuentran en el centro del cuerpo, formando un eje que corre enfrente de la columna vertebral y que esta red … ha sido vista a través de aparatos de Rayos X modificados con electroimanes…”.

La Medicina tradicional china sostiene que quienes se enferman del aparato digestivo (entre ellas las gastroenteritis) tienen deteriorada su energía en el chacra número 3 llamado plexo solar y que son personas que tienen miedos y preocupación. Que las personas con problemas de la piel (ejemplo las enfermedades exantemáticas, la psoriasis) pueden tener afectado el chacra número 4 ò plexo cardiaco asociado con el sentimiento de tristeza y también el chacra número 3 ò plexo solar que puede estar asociado a enojo; y que las personas que padecen enfermedades respiratorias (como la faringitis, amigdalitis o el asma) pueden tener afectado el chacra número 4 ò plexo cardíaco, asociando tristeza por falta de amor a la enfermedad del paciente.

También la Medicina china y otras terapias alternativas holísticas afirman que cuando se presenta alguna enfermedad en nuestro cuerpo, ésta se acompaña de una emoción negativa inconsciente y de un deterioro en el estado de ánimo (dígase tristeza, enojo, miedo, etc.) ya sea temporal o permanente, que debe ser tratada al mismo tiempo que la enfermedad física. Un ejemplo de estos planteamientos, es que afirman que las personas que padecen alguna alergia, son individuos tristes y poco tolerantes con las personas que piensan diferente a ellos.

Las Flores de Bach son una terapia natural alternativa que ha demostrado ser eficaz auxiliar en el tratamiento de los miedos, la tristeza y la intolerancia.

Partiendo de la idea de que científicos, Físicos Cuánticos afirman que atraemos a nosotros lo que pensamos con más frecuencia e intensidad, les invito a pensar reiteradamente en ser poseedores de una vida saludable, llena de alegría y de paz, para que esto se convierta en una realidad palpable.

Termino con la siguiente frase del abogado, político y pensador hindú, de austeridad inflexible y absoluta modestia, que modificó la ideología del mundo en el siglo XX, Mahatma Gandhi, que dijo:

“La enfermedad es el resultado no solo de nuestros actos sino también de nuestros pensamientos”.